e max

hej:) chce zżucić 3/4 kg ... mam 22 lata, kobieta:) , 170cm, min 4razy w tyg max 7 razy w tyg jeżdżę na orbitreku-1h... dietę stosuje na ile umiem i mogę:) Brałam Fit effect ALE cudów nie ma... i zastawiam się nad czymś mocniejszym ALE BEZ kofeiny i efedryny - wo góle nie pijam kawy i od wewnątrz po takim specyfiku chce mnie rozsadzić, że o [...]

[...] tak od około 2 miesięcy i na razie nie czuję skutków ubocznych oprócz małego bólu serca (raz na dzień lub dwa) . Wiem że jest tu specjalny temat o jajach ale wolę sie upewnić bo na innych stronach kulturystycznych itp pisano mi że max 3 w tygodniu i już sam nie wiem co o tym wszystkim myśleć . Zmieniony przez - dante91 w dniu 2008-06-10 17:51:06

Witam ulozylem sobie plan treningowy prosze o skomenowanie go i moze cos poprawienie: -Popmki (zaczalem od 10) -Podciaganie na drazku (max) -Pompki z nogami wyzej (od 5) -Przysiady (od 10) -Brzuszki (od 20) to jest jedna seria a takich serii x5 i -Popmki (zaczalem od 10) -podnoszenie hantelki 7kg (od 10) -Pompki z nogami wyzej (od 5) -Przysiady [...]

[...] 4x10 -sztanga skos 4x10 Wtorek: 1.Plecy: -wiosłowanie sztanga z podchwytem 4x10 -wiosłowanie sztanga z nachwytem 4x10 -martwy ciag 3x10 -podciaganie na drazku z nachwytem 4x max Czwartek: 1.Barki: -unoszenia hantli na boki 4x10 -wyciskanie sztangi zza karku 4x10 -szrugsy 4x10 Piatek: 1.Biceps: -uginania sztangi stojac 4x10 -uginania hantli 3x10 [...]

Chciałbym sobie jutro pójść na melo i wypić max 3 piwka (robię to niezmiernie rzadko) ale nie wiem, czy iść w tym dniu na siłownię? Jestem po redukcji świeżo (1 tydz. reverse diet) i wziąłbym ze sobą posiłki, 3l wody i izotoniki (bez siupy - towarzystwo wie o co cho) tylko poszedłbym na tą siłkę przed i nie wiem czy to nie głupi pomysł? Obawiam [...]

Zastanawiam się nad własnym spalaczem tłuszczu: -kofeina -yohimbina -synefryna -zielona herbata Trenuję kolarstwo a teraz zaczynam okres przygotowawczy na siłowni. Treningi to 2-3 razy w tygodniu rower do 75% HR Max oraz 2-3 razy siłownia ogólnorozwojowa. BF poniżej 10% waga 70kg. Staż 5lat Ścisłej diety nie mam, wszystko z głową g*wna nie jem. [...]

[...] lub nitrobolon II + mono. Z tego co przeczytałem Storm + Shock Therapy wyjdzie troche drożej ( ale moze byc troche lepsze) co sądzicie ? jakiej opinie i wskazówki ? waga 83, wzrost 178, wiek 21, max - ławeczka 132,5, siady 165, martwy 195, Chciałbym dopić przez ten czas jak najwięcej z cięzarem i miec upragnione 140 na ławeczce i 200 w martwym :D

[...] spadek masy.przerobiłem wiele problemów treningowych, różne kombinacje ćwiczeń itp. co z tym problemem zrobić? (robiąc barki w ogóle nie czuje pieczenia, puchnicia). może ma ktoś jakiś dobry pomysł ( koks odpada), bo ja już nie mam. ((moze trening z mały cieżarem , 15-20 powt, ale skupienie max ( troche na rzeżbe, ale długie przerwy)) michal

Pany, bo w poprzednim temacie zrobił się rozpierdziel. Proszę o wypowiedź osoby, które potrafią interpretować wyniki. Waszym zdaniem progesteron powinien być do max wartości 0.15 ng/ml ? zdania są podzielone. Babeczka z labu(na infolinii) mówi, że powinno być do 0.15, kilka innych osób też. Natomiast internet i zakresy mówią o normach 0.30-1.30 [...]

[...] na rower puls w 2 minuty osiąga 180-190. Ja nie duszę aż tak bardzo, mogę rozmawiać. Są to duże prędkości ale mogę wiele kilometrów przyjechać na tym poziomie intensywności. Podobno na ketozie trzeba utrzymywać się na poziomie 65-70% hr max. Co w tym przypadku wybrać aeroby czy anaaeroby? Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2016-01-27 08:46:37

[...] teraz dam trening ktaty : ławka prosta : 40kg x 2 serie ( kazda seria 10 powt) 50kg x1 seria 60kg x3 seria 70kg to daje max ile moge (zawsze powyzej 5 ) 80kg to juz 2 razy ławka pod kątem : 40kg x3 serie 45kg x2 50kg x1 i i potem pomki [...]

[...] od długiego czasu ....staram się schudnąc od 3 lat robiąc aeroby przy odpowiednim HR ....najczęściej 138..142 ,skutki odchudzania kiepskie ....ostatnio zmierzyłem swoje HRmax na bieżni i wychodzi mi cały czas max 160..165 .Związku z tym sporo przekraczam 75% HRmax_a ,powinno być do ok.125 ....Mam 40 lat .Co o tym sądzić ???Proszę o pomoc . [...]

[...] było napisane, że najbardziej efektywne spalanie tłuszczu ma miejsce wtedy, gdy nasze serce osiąga tętno na jakimś tam poziomie (nie pamiętam dokładnie, być może koło 70% max). Było też w nim napisane, że gdy zwiększymy intensywność aerobów, na przykład biegania, to wtedy spalanie tłuszczu ustaje i organizm zaczyna pobierać energię z czegoś [...]

[...] moje jeżdżenie miało więcej sensu a nie było tylko z doskoku. I tu pytanie: czy wiecie gdzie w okolicach trójmiasta zwykły śmiertelnik może zrobić badania wydolnościowe (max. tętno, strefy treningowe, VO2max)? Ile to może kosztować? PS Szukałam w Google, ale wyrzuca mi tylko informacje, że członkowie takich i takich klubów przeszli takie a [...]

[...] w 6/6 ? Z góry dzieki na informacje;) -Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc: 8/8/6/6 -Triceps - wyciskanie sztangi leŜąc w wąskim chwycie: 12/10/8/6 -Biceps - uginanie ramion z hantlami stojąc: 8/8/8/8 -Triceps - ściąganie drąŜka w dół: 12/12/12/12 -Biceps - uginanie ramienia z hantlą o kolano: 4 x 8 -Triceps - pompki na poręczach: 2 x max

[...] dojściem pulsu do 130 - 140 ...Mimo, że na rowerku czy też narciarzu mam całkiem dobre tempo (jak na początkującą - tak mi się wydaje) i jestem naprawdę zmęczona - tętno po 10 minutach z trudem dochodzi do 100 - a potem max 120 - po 20 minutach i na tym poziomie już się zatrzymuje.... Co może być powodem, że to tętno cały czas jest takie niskie?

[...] kiedy i ile podczas treningu 3x w tyg siłka, 3x KB aby np ćwicząc kickboxing,biegając do tego itd nie spalic tego co z takim uporem staram się zbudowac na siłce:) mam 176cm wzrostu i wazę 73kg wiek 22 lata. zależy mi głównie na wyrzeźbieniu się i podniesieniu wagi ciała max o 5kg. Ewentualnie jakie najlepiej dobrać suplementy! z góry thx!!

[...] myślicie: dwa małe, albo jeden duży baton NUTREND Excellent protein bar wystarczy tuż po treningu (robię siłę/masę split - 3 dni)? Czy jeść coś więcej? Zaznaczam, że jakieś max 1.5 godziny później zawsze i tak jem duży obiad. Jakby cuś to rozpisuję skład batonów w 80 gramach czyli tyle ile ich jem: 366kcal, 19g bialka, 34g carbo, w tym 25g [...]

Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w proces redukcji tkanki tłuszczowej itd? Jakie powinny być odpowiednie proporcje w poszczególnych posiłkach w % Bialek Węgli Tłuszczy aby naj optymalniej odtłuścić organizm? Jest jakiś etap przejściowy zamin mózg [...]

Jak w temacie lawka profile 80x40x3mm i 60x60x3mm stojaki profile 80x40x3mm 60x60x3mm i 50x50x3mm czyli solidne WYMIARY ławka dł-120/szer-60/wys-50/regulacja ,skos w dół z zaparciem na nogi , na barki ,prosta,skos góra 2x reg stojaki dł-70/szer-60/wys-104 z regulacją do max 186cm